Румяная стройность!

Здоровье!

Питание для регулирования и контроля веса, на посту,диетах,ежедневное, а также, рекомендации при некоторых заболеваниях.

В большинстве из нас хочется выглядеть атлетически сложенными,вне зависимости от пола и возраста. Чтобы нравиться себе в зеркале, и окружающим.

Не ошибусь,если скажу,что нормальный вес по соотношению к своему росту,возрасту,дает хорошее самочувствие,энергию.бодрость,жизнелюбие.
Излишний вес ведет к :
-одышке
-ожирению
-геморрою
-сердечно-сосудистым заболеваниям
-сахарному диабету
-атеросклерозу и т.д.
Список можно продолжать до бесконечности.

Излишняя худоба ,также не является признаком здоровья.
Если у вас она не основана на генетическом фоне, то вероятнее всего стоит проверить желудочно-кишечный тракт,сердечно-сосудистую систему,,рацион питания,в особых случаях гормональный фон,или эмоционально-психическое состояние(депрессия), или сексуальная жизнь.

Много написано,много прочитано и сказано. Важно для себя определить оптимально-комфортный вариант.
Многие люди уверенны,что ведут здоровый образ жизни,но на самом деле это не так.
Именно они часто становятся пациентами клиник после сердечного приступа.

Более подробно : http://www.youtube.com/watch?v=PD2i5OpfTS4

7 секретов долгой и счастливой жизни:

Позитив.

Люди ,мыслящие позитивно,с большей вероятностью избегнут депрессии- известного фактора,сокращающего продолжительность жизни.

Единение.

Хорошие взаимоотношения делают нашу жизнь лучше и счастливее,в то время как плохие могут отравить жизнь и подорвать здоровье.Обида,злость,чувство горечи представляют реальную угрозу как для здоровья,так и для качества жизни.

Рацион.

Эксперты сходятся во мнении, что полноценное питание,не перегруженное лишними калориями,является важным условием долголетия.

Сон.

Во время глубокого сна уровень гормонов роста возрастает,а уровень гормонов стресса снижается.

Отказ от вредных привычек.

От некоторых вещей в жизни лучше отказаться,прежде всего,это курение и злоупотребление алкоголем.Избегайте мест с загрязненным воздухом,особенно табачного дыма, и не злоупотребляйте загаром.

Назначение(цель).

Цель- это то,что придает нашей жизни смысл.. Наличие цели влияет на решения,которые мы принимаем каждую минуту. Знание причин наших действий,которые ведут нас к цели,позволяют нам находить счастье в жизни.

Активность.

Физическая зарядка так же важна,как зарядка умственная.Даже несколько месяцев интеллектуального бездействия могут привести к биологической деградации мозга.

И наоборот,любая креативная деятельность вознаграждается.

Каким должно быть питание в православный пост ?

Значение Великого поста в религии и жизни обывателя важно.

А также,для тех,кто хочет постройнеть к лету, пощеголять на пляже бицепсами и стройными ножками,оздоровить организм,улучшить самочувствие.

Вы можете,присоединиться в наш клуб, и принять участие в проекте "Румяная стройность",под контролем мед.работника. Читайте ниже...

Вместе стройнеть веселее и приятнее!

Если вы готовы присоединиться в группу, или есть вопросы,желание приобрести продукт, напишите по адресу:irinabogacheva@list.ru

http://irinabogacheva.blogspot.ru/

Рацион питания будет исходить с учетом скорости современного мира, нагрузок социальной и домашней жизни.

Для того чтобы определить рацион  понадобится таблица сбалансированного питания в пост — с ней вы всегда будете знать, что разрешается есть в каждый из 48 дней поста. В какие дни ограничить себя в еде, а в какие — баловать себя вином и блюдами из рыбы. Так, самые строгие дни Поста — это первая и последняя неделя. При этом на первой неделе Великого поста рекомендуется не есть несколько дней, а также нежелательно есть в последний день Поста. В субботу можно есть рыбу, а вот яйца и животный белок из рациона исключаются на все семь недель.

Сбалансированное питание во время Поста

Как правильно составить расписание питания в пост, чтобы обеспечить нужды организма и не страдать от дефицита белка?

Из всех продуктов животного происхождения во время Поста можно только рыбу, и то — не чаще одного раза в неделю. Поэтому включите в рацион как можно больше растительных источников белка — соевые продукты, семечки и орехи, каши и злаки, а также хлеб из муки грубого помола, чтобы обеспечить сбалансированное питание в пост.

Углеводы

Каша, макароны и картофель дадут вам энергию, силу и бодрость и помогут избежать плохого настроения благодаря повышенному содержанию углеводов, которые являются топливом для организма.

Жиры

Не увлекайтесь жирной пищей — для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в жирах, достаточно употреблять 1-2 столовые ложки масла в день.

Ешьте много овощей и фруктов — как минимум 500 грамм ежедневно. Финики, ананасы и бананы помогут избежать весенней депрессии.

• Несмотря на то, что питание в православный пост запрещает сахар и сладости, разрешается употреблять в пищу мед и сухофрукты.
• Правильное питание в пост должно быть частым — 4-5 небольших порций в течение дня. Это поможет организму быстрее адаптироваться к новому режиму и ускорит метаболизм.
• Чтобы не допустить истощения организма весной, принимайте витамины и минералы. Это касается не только питания во время Поста — рекомендуется принимать ежедневно витамины..
• Мясо и жирную пищу по окончанию поста употребляйте умеренно, чтобы не было расстройства. Ведь за семь недель поста организм отвыкнет выделять необходимое количество ферментов для расщепления белка, и процесс переваривания мяса может затянуться. Начните с вареных куриных яиц — это поможет возобновить активность системы пищеварения после долгого воздержания.

В понедельник, вторник и четверг первой седмицы (недели) поста

( меню для примера,взято из церковных источников)

Едят картофель в мундире или картофельное пюре, тертую свеклу, сухари. Запивать компотом из сухофруктов. Можно дополнить консервированными овощами, кукурузой или зеленым горошком. В среду и пятницу рацион состоит из сухарей, грибного супа с вермишелью и компота из сухофруктов.

Вторая седмица

Начинается с сухоядения — в понедельник нельзя употреблять масло. На завтрак рисовая каша с медом или вареньем, фрукты, на обед — суп с вермишелью и зеленым горошком, а на ужин — кулеш из пшена с овощами. В течение дня можно пить чай, фруктовые компоты и кисели.

Во вторник

Картофельная запеканка на завтрак, щи и гречка с подливой на обед и винегрет на ужин. В течение дня можно пить чай с медом и компот.

Рацион на среду

Включает манник с киселем, суп из чечевицы, тушеную картошку с маринованными овощами. Перекусить можно сухофруктами с медом и орехами.

В четверг

На завтрак морковник, на обед — суп с ячневой крупой и макароны с грибной подливой. На ужин — солянка.

Завтрак пятницы

Овсянка с медом, фруктами и орехами, на обед — грибной суп и гречка с подливой. Поужинать салатом из свеклы с черносливом, запить компотом.

В субботу

Рацион состоит из чечевичного паштета и кабачковой икры на завтрак. Обед — щи и рис с поджаркой из лука и морковки. Разрешается есть блюда с маслом.

В воскресенье

На завтрак манка и фрукты, а на обед — борщ с картофельным пюре. На ужин — легкий овощной салат с маслом.

Соответственно, не каждый день женщина может посвятить приготовлению пищи 2-3часа.

Для удобства ,экономии времени, здоровья предлагаю заменить один из приемов пищи супом,быстрого приготовления ,основанный на растительных белковых протеинах: белками горошка,сои и картофеля.В этой комбинации они дают организму необходимый набор аминокислот. Формула супов как источник полноценного растительного (вегетарианского) белка была разработана и протестирована в Игелесе(Швеция).

Рекомендовано Национальной Ассоциацией Диетологов и Нутрициологов.

Суп "Нэчурал Баланс" отмечен маркировкой Веганского сообщества ( VEGAN),подтверждающей,что продукт не содержит ингредиентов животного происхождения.

Суп «Нэчурал Баланс» обеспечит тебе вкусный и оптимальный заряд энергии, уменьшая чувство голода и желание перекусить, оставит ощущение сытости, концентрированного внимания и энергии.

• 100% натуральные ингредиенты.
• В одной порции — всего 100 калорий.

Два вкуса:

- томат и базилик

-спаржа 

Сертифитикаты.

Все продукты Wellness от Орифлэйм разработаны и созданы в Швеции и состоят из натуральных ингредиентов, не содержащих ГМО. Производство Wellness-серии также размещено преимущественно в Швеции на фабриках, отвечающих высоким стандартам качества Орифлэйм.

Вся продукция изготовлена в соответствии с GMP, общемировым стандартом качества, предъявляемым к производству фармацевтической продукции, что служит гарантией ее 

безопасности и высокого качества.

Суп "Спаржа"

 С повышеным содержанием растительного протеина и пониженным содержанием жира, 
100% натуральный продукт
Состав:
гороховый протеин, соевый протеин, мальтодестрин, кукурузный крахмал, фруктоза, соль, натуральный ароматизатор, шпинатный порошок, порошкообразный крем из подсолнечника, головки спаржи(2,9%), картофельный протеин, клетчатка( инулин), рапсовое масло, луковый порошок.

106 ккал на 1 порцию.

Суп "Томат и базилик"

Гороховый протеин, соевый протеин, томатный порошок (17,9%), фруктоза, кукурузный крахмал, соль, натуральный ароматизатор, картофельный протеин, клетчатка ( инулин), рапсовое масло, базилик (0,4%), лимонная кислота, краситель ( экстракт паприки), перец.

97 ккал на 1 порцию

Суп «Нэчурал Баланс» обеспечит тебе вкусный обед и оптимальный заряд энергии, уменьшая чувство голода, оставит ощущение сытости, концентрированного внимания и энергии.

• 100% натуральные ингредиенты.
• В одной порции — всего 100 калорий!
• Высокое содержание клетчатки, белка и Омега-3.
• Без глютена, лактозы, искусственных красителей и консервантов.
• Удобно и быстро: готовится за 1 минуту!

Если вы готовы присоединиться в группу, или есть вопросы,желание приобрести продукт, напишите по адресу:irinabogacheva@list.ru

http://irinabogacheva.blogspot.ru/

                                Анкета-опросник

1.Вам знаком продукт здоровья Вэлнэсс?
Да____________нет___________
2.У вас хороший сон?
Да___________ нет____________
3.У вас или ваших друзей есть аллергия?
Да____________нет____________
4.Вы довольны своим весом?
Да___________ нет____________
5.Хотите всегда быть в хорошем настроении и энергичны?
Да__________ нет    ___________
6.Хотите узнать ,как сохранить свою природную красоту и здоровье?
Да__________ нет____________

Пришлите свои ответы irinabogacheva@list.ru

Теперь,когда вы знаете о системе естественного снижения веса(ТМ),настало время претворить в жизнь ваши мечты о стройной фигуре. А чтобы,не сбиться с курса, присоединяйтесь в нашу группу, отмечайте результаты каждую неделю и наслаждайтесь стилем жизни Вэлнэс!

Если вы готовы присоединиться в группу, или есть вопросы,желание приобрести продукт, напишите по адресу:

                                                         irinabogacheva@list.ru
http://irinabogacheva.blogspot.ru/

Шаг 2.
Определим вашу программу в системе естественного снижения веса(тм).

Программа "Интенсив"-строгий план питания,рассчитанный на 2 недели. Отличный старт для быстрой и значительной потери веса.

Программа " Оптимал" продолжает предыдущую . В ее плане питания меньше ограничений и больше калорий,благодаря чему она позволяет худеть чуть более медленными темпами,но стабильно.

-Людям с избыточной массой тела рекомендуется возвращаться к программе "Интенсив" каждые три недели.

Программа  "Баланс"

необходима,чтобы закрепить полученный результат и научиться контролировать аппетит.

Как только цель -потеря веса-  будет достигнута,начните придерживаться 

этой программы.

Если вы готовы присоединиться в группу, или есть вопросы,желание приобрести продукт, напишите по адресу:  irinabogacheva@list.ru


Система естественного снижения веса не ограничивает вас в выборе блюд и рецептов - вы сами можете разнообразить свое меню, исходя из рекомендаций программы и содержимого вашего холодильника.
Для потери веса принципиально другое: правильный выбор продуктов, их количество и то, как они приготовлены.

Как быстро я похудею, используя Систему естественного снижения веса?

Чем больше ваш исходный ИМТ, тем больше времени потребуется на то, чтобы привести этот показатель, а следовательно и ваш вес, в норму.
 Согласно Системе естественного снижения веса, при выполнении всех диетических и прочих предписаний для уменьшения ИМТ на один шаг (например, с 26 до 24) потребуется один месяц. Плюс столько же времени на стабилизацию результата. Например,  если ваш ИМТ в начале программы составляет  33 (красный сектор таблицы), а ваша цель ИМТ 22 (зеленый сектор таблицы) вам потребуется 6 месяцев, чтобы снизить вес, плюс 6 месяцев, чтобы закрепить результат.

Не наберу ли я вес снова, после того как перестану питаться по программе?

Главное достоинство Системы естественного снижения веса в том, что она обеспечивает медленное и долгосрочное снижение веса, прежде всего , за счет изменения привычек питания. Привыкнув употреблять здоровые продукты и придерживаться правильного режима питания, вы не будете набирать вес даже после того, как достигнете желаемого  результата. Так что не забывайте использовать коктейли "Нэчурал Баланс" , и батончики для перекусов - и вы застрахуетесь от переедания и желания съесть что-нибудь вредное для фигуры!

Коктейль «Нэчурал Баланс» — естественный и безопасный путь для снижения веса с 3 восхитительными вкусами, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе!

• Низкий гликемический индекс (ГИ) уменьшает чувство голода и тягу к перекусам.
• Повышает энергию и внимание.
• Обеспечивает оптимальное питание: белок, клетчатка и омега-3.
• Натуральные вкусы, питательные ингредиенты.
• Без глютена, искусственных красителей, консервантов и ГМО.

О продукции Wellness

Хочешь узнать, как чувствовать себя отлично и выглядеть потрясающе? С помощью наших продуктов и простых, но эффективных советов по правильному образу жизни, мы откроем перед тобой целый мир здоровья и правильного питания. Ведь жить полной жизнью с Wellness так просто!

КОНТРОЛЬ ВЕСА

СУХАЯ СМЕСЬ ДЛЯ КОКТЕЙЛЯ «НЭЧУРАЛ БАЛАНС-ВАНИЛЬ»

КОНТРОЛЬ ВЕСА

СУХАЯ СМЕСЬ ДЛЯ КОКТЕЙЛЯ «НЭЧУРАЛ БАЛАНС-КЛУБНИКА»

КОНТРОЛЬ ВЕСА

СУХАЯ СМЕСЬ ДЛЯ КОКТЕЙЛЯ «НЭЧУРАЛ БАЛАНС-ШОКОЛАД»

Коктейль "Нэчурал Баланс" 

 Исключительно натуральный продукт.
Состав: зеленый горошек, яйца с достаточным содержанием жирных кислот ОМЕГА-3, яичный альбумин,белок молочной сыворотки из молока, яблоки, шиповник и клетчатка ( из сахарной свеклы), яблоко, шиповник, краситель(вытяжка из свеклы),сукралоза(заменитель сахара)..А также, 8 незаменимых аминокислот и полезные жирные кислоты.

Батончики для перекуса.

Идеальный и полезный источник энергии для тех, кто следит за своим здоровьем. С полезными ягодами граната, асаи и черники, богатыми антиоксидантами, которые помогают укреплять здоровье. В упаковке 7 батончиков.

• Снижает чувство голода и потребность в сладком, обеспечивает оптимальное натуральное питание благодаря рациональному сочетанию ингредиентов.
• Содержит 3 источника протеина (соя, горошек и молочная сыворотка) и 4 злака, богатые клетчаткой (ячмень, овес, пшеница и рис).
• Имеет низкий гликемический индекс, заряжают энергией и повышают концентрацию.

КОНТРОЛЬ ВЕСА

ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК «НЭЧУРАЛ БАЛАНС» - СУПЕР ЯГОДЫ

КОНТРОЛЬ ВЕСА

ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК «НЭЧУРАЛ БАЛАНС» - ШОКОЛАД

Если вы готовы присоединиться в группу, или есть вопросы,желание приобрести продукт, напишите по адресу:  irinabogacheva@list.ru
http://irinabogacheva.blogspot.ru/

                              Рубрика обо всем...

Женский организм нуждается в повышенных дозах фолиевой кислоты, кальция и железа, что объясняется особенностями женской физиологии. Фолиевая кислота, например, является незаменимой составляющей репродуктивного здоровья женщины, причем ее важность повышается в период  вынашивания ребенка : витамин В9 необходим для нормального развития плода и профилактики осложнений беременности.

Без достаточного количества кальция у женщин повышается риск остеопороза и гипертонии  в пожилом возрасте. А повышенное содержание железа в организме необходимо для профилактики анемии из-за ежемесячных кровопотерь.

Все эти особенности учтены в "Вэлнэсс Пэк" для женщин, поэтому принимая этот комплекс , вы можете быть уверены, что обеспечиваете свой организм необходимыми витаминами и минералами на 100% 

    
Хотите похудеть?
Возьмите за правило тщательно пережевывать пищу - минимум 15 жевательных движений на каждую порцию пищи, отправленную в рот. Ученые давно заметили,что тот , кто проглатывает еду кусками, практически всегда переедает и , как следствие , обладает избыточным весом . А вот , люди , которые едят медленно , наоборот, всегда более стройные и проблем с пищеварением у них меньше.
Все дело в том,что недостаточно обработанная слюной пища плохо усваивается и начинает бродить в кишечнике, вызывая вздутие живота и другие дискомфортные ощущения. Длительный процесс жевания также тренирует десны и зубы, усиливает приток крови к голове и не перегружает желудок, что , в свою очередь снижает нагрузку на сердце и другие органы.